Lebensqualität steigern – kleine Änderungen mit großer Wirkung
Winterdepression, Burnout, Post-Holiday-Syndrom – Krisen, Stress und Rückschläge sind nicht nur harte Proben für die eigene Resilienz. Auf Dauer können sie krank machen und mehr als nur die Stimmung drücken. Umso wichtiger ist es daher, auf sich selbst und die eigene Lebensqualität zu achten. Der Anfang dafür liegt zu Hause.
Raus aus der Komfortzone, rein in die Wohlfühloase
Das Selbstwertgefühl zu steigern und die Freude zu vergrößern, beginnt im eigenen Heim. Wer sich ein persönliches Reich schafft, in dem Entspannung leichtfällt, hat damit gleich mehrere wichtige Schritte für höhere Lebensqualität unternommen. Durch stilvolle Badmöbel mit Spa-Charakter, gemütliche Beleuchtung und ausgewählte Pflegeprodukte lässt sich das Bad einfach in eine persönliche Oase verwandeln. Hier den Tag mit einem verwöhnenden Ritual zu beginnen und zu beenden, gibt Kraft und ermöglicht Erholung im Alltag. Duftkerzen, Pflanzen und aufgeräumte Ordnung lassen den Geist zur Ruhe kommen und sind zugleich Zeichen des Selbstrespekts. Ein individuelles und ansprechendes Innendesign ist nicht nur im Bad von Vorteil.
Der Kräutergarten in der Küche, die Kuschelecke im Wohnzimmer oder die Dekowand im Schlafzimmer sind Projekte, die jeder für sich selbst unternimmt. Das trainiert die Selbstwirksamkeit und wirkt sich positiv auf die Stimmung aus. Ist die persönliche Wohlfühlzone geschaffen, wird es Zeit, sie hin und wieder zu verlassen und aktiv zu werden. Das Leben aufregender zu gestalten und für Abwechslung zu sorgen, funktioniert häufig einfacher als gedacht. Große Abenteuer sind dafür nicht nötig. Die Anmeldung zu einem Kurs, ein Ausflug mit Freunden oder das Schaffen neuer Traditionen mit Partner oder Familie bringen Schwung, gute Laune und neue Erfahrungen mit sich. Tradition und neue Erfahrungen scheinen sich gegenseitig auszuschließen. Dabei kann es ganz einfach sein, jede Woche einen neuen Ort zu erkunden, ein neues Gericht zu kochen oder eine neue Unternehmung zu testen. Wird dafür der Freitagabend oder der Sonntagnachmittag reserviert, bringt der feste Termin Vorfreude und Verlässlichkeit mit sich, während der eigene Horizont wächst. Ob es sich in einer Woche um Bogenschießen, in der nächsten um den Besuch eines Museums, einer Sehenswürdigkeit oder eines neuen Restaurants handelt, endlich ein Marathon rund um Film Noir veranstaltet oder zum ersten Mal Hot Pot ausprobiert wird, wichtig ist lediglich, die eigene Komfortzone zu verlassen und damit die Routine zu durchbrechen.
Raus aus der Komfortzone | Bild: danielkirsch, pixabay.com, Inhaltslizenz
Unzufriedenheit abschaffen einfach gemacht
Einige Tipps für mehr Lebensqualität lassen sich spielend einfach in den Alltag integrieren und umsetzen. Schrittweise die Ernährung umzustellen, jeden Tag ein wenig mehr Bewegung zu integrieren und bewusst dankbar zu sein bedeutet einen ungeahnt großen Unterschied für die Lebensqualität. Zusätzlich entscheidend ist es jedoch, Quellen von Unzufriedenheit und Frustration abzustellen. Ebenso wie beim Annehmen eines gesünderen Lebensstils sind dafür Aktivität und Geduld nötig. Ein Fernstudium kann die beruflichen Aussichten deutlich verbessern. Allein hierdurch nimmt auch das Wohlbefinden zu, obwohl zunächst Organisation und Selbstdisziplin gefragt sind. Das Aufbauen eines zweiten Standbeins kann ebenfalls dazu beitragen, zufriedener und finanziell sicherer zu werden.
Entscheidend ist es zudem, Störfaktoren im eigenen Leben zu erkennen und sie zu meiden oder einen besseren Umgang zu erlernen. Ist eine Freundschaft mittlerweile mehr Belastung als Bereicherung? Kommt es in der Partnerschaft immer wieder zu Problemen oder ist keine Wertschätzung mehr vorhanden? Ein ehrlicher Blick darauf und ein offener Umgang damit können wie ein befreiender Frühjahrsputz für die Seele sein und die Lebensqualität merklich erhöhen.